Ahoj, vítej na našem blogu, pro začátek se nám prosím představ.
Ahoj. No to je celkom ťažké opísať samú seba ale tak skúsim. Volám sa Lucia Ďuračková a som zo Slovenska. Som úplne obyčajné dievča, ktoré robí to, čo ju baví a naplňuje. Zaujímam sa o zdravý životný štýl. Milujem cvičenie, tanec, celkovo pohyb a šport. Veľmi rada pečiem, varím a všeličo vytváram.
Taktiež mám nejaké svoje ciele a sny ktoré si chcem splniť. Pre to si idem za svojím a nevzdávam sa. V živote som mala už veľa pádov, veľakrát sa mi podlomili kolená, ale ja som vstala a bojovala ďalej. A to bolo to najlepšie, čo som mohla spraviť.
Na instagramu jsme si všimly, že cvičíš, prozradíš nám podle koho?
Najčastejšie cvičím podľa Péti Elblové. Ona je proste skvelá. Dokáže ma namotivovať a pri jej cvičeniach si človek naozaj poriadne mákne, ale baví ma to. Teraz vyšiel jej nový e-book Fit s Péťou , ktorý si chcem určite kúpiť, takže čoskoro budem makať podľa neho, na čo sa veľmi teším. Ale taktiež cvičím aj podľa Blogilates - to ma tiež veľmi baví alebo niekedy si zacvičím aj podľa - Pamela Reif, Chloe Ting či FITFAB Strong a mesiac som cvičila aj podľa predplateného programu Fitshaker.
Jaká je tvoje nejoblíbenejší partie na cvičení a která naopak nejneoblíbenejší?
Najobľúbenejšia asi nohy a zadok, spodná časť tela. Ale najradšej cvičím celé telo, kde mám cviky na všetky partie tela, to ma asi najviac baví. No a najneobľúbenejšia partia na cvičenie je vrchná časť tela- asi brucho. Ale v poslednom čase som začala aj to cvičiť a celkom ma to chytilo. Takže to sa mení.
Jak dlouho cvičíš a proč jsi začala?
Tak to je dlhá story o tom, ako to celé začalo a ani to neviem len tak povedať, že ako dlho. No skúsim to zhrnúť v skratke.
Ja som od malička bola veľmi aktívne dieťa, čo sa pohybu týka. Už v škôlke som začala chodiť na tanečnú. Potom neskôr, tak asi na prvom stupni som začala opäť chodiť na tanečnú, ale na iný druh tanca. Konkrétne na ľudový tanec. A popri tom som chodila ešte aj na výtvarný krúžok v škole, aj keď nie celý čas. Keď som prestúpila na druhý stupeň, začala som pre zmenu chodiť do výtvarnej umeleckej školy. Chodila som tam rok, no mňa vždy bavil viac ten tanec. Tak som sa prihlásila opäť do tanečnej školy. Tam sme sa učili viacero druhov tanca, konkrétne to bol balet, moderný a ľudový tanec, jazz dance a contemporary dance. No najviac to bolo zamerané na balet a jazz dance. Chodila som tam 2 až 3 krát do týždňa, čiže pohybu som mala stále dosť dosť. Od mala som bola celkom chudá. Mala som úplne normálnu postavu.
No a tu to nejako začalo. Ja som prestúpila na inú školu a prestala som chodiť do spomínanej tanečnej školy, kde som urobila veľký progres, asi najväčší aký som kde, kedy spravila. Všetci ma chválili no odhlásila som sa odtiaľ preto, že som prestupovala na inú školu a nevedela som ako to budem mať s rozvrhom. No to bola najväčšia chyba, akú som kedy spravila. Ja som sa ocitla prvýkrát za svoj život v takej situácii, že som nemala žiadnu mimoškolskú činnosť. Stala sa zo mňa tak trochu rebelka, ktorá mala teraz čas na blbosti. Potom prišla na rad nešťastná láska. No ja som mala na očiach ružové okuliare a tá rozprávka trvala mesiac a pol. Potom bum, to skončilo a pre mňa začalo najhoršie obdobie života. Možno to znie príliš trápne, že najhoršie, ale to naozaj bolo najhoršie obdobie môjho života. Nie kvôli nevydarenej láske, ale kvôli tomu ako som to ja nezvládla a sa z toho totálne zrútila. Pre mňa to bolo niekoľkomesačné peklo. Ja som porobila toľko kravín že až... Ja som sama sebe ubližovala, nemala takmer žiaden pohyb a do toho som sa prejedala, tak sa to odrazilo aj na mojej postave. Ja som si to uvedomila až po nejakom pol roku.
Ešte sa zmienim o tom , že ja som sa dva roky snažila cvičiť. Lenže nikdy som nevedela vytrvať. A moc mi k tomu nepomohla táto životná situácia, práve naopak. Nemala som proste disciplínu a tých mojich začiatkov bolo ani neviem koľko. Toľko krát som začala, no po pár dňoch som aj s tým skoncovala. Väčšinou mi to vydržalo tak týždeň. No stravu som popri tom vôbec neriešila. Jedla som normálne, všetko. A v ten jeden rok som sa ešte aj prejedala. O zdravom životnom štýle som nemala poňatia. Zrazu som si po toľkom trápení začala na sebe všímať, že som asi nejako pribrala. No a chcela som teda schudnúť ale stále som nebola vonku z toho trápenia a prejedania. A ani mi to nevydržalo opäť viac ako pár dní. Toto boli moje začiatky s cvičení.
V lete 2019 sa niečo vo mne zlomilo a časom som sa snažila sa prestať trápiť, zistila som že nikto ani nič mi za to nestojí. Aj keď to ešte trvalo, ja som pozbierala posledné sily a povedala si dosť. Rozhodla som sa vrátiť späť k môjmu milovanému tancu. To bola pre mňa záchrana. Tentokrát som začala tancovať hip-hop. Kam teda momentálne chodím. No a ja som sa začala konečne zase aktívne hýbať. So stravou a prejedaním to stále nebolo top ale postupne sa aj to zlepšilo. Prišiel nový rok a ja som urobila za všetkým zlým hrubú čiaru, teraz ma určité veci mrzia a nechápem ako to tak ďaleko mohlo zájsť. Niekedy si to vyčítam ale potom si uvedomím, že to je zbytočné. Všetko sa deje pre niečo a ja som vďaka všetkému čo sa kedy stalo právu tu kde som.
Od januára pravidelne cvičím a KONEČNE som dokázala vytrvať dlhšie ako týždeň. Bojujem a zlepšujem sa a tentokrát som si to ale úplne zamilovala. Veľmi ma to baví. Idem si za svojím a aj keď viem, že to je ešte beh na dlhú trať, budem naďalej bojovať a tentokrát nedovolím nikomu ani ničomu aby mi to pokazilo. Chcem si vytvoriť udržateľný zdravý životný štýl, určite nemienim držať hladovky a prehnane cvičiť. Pretože si nechcem spôsobiť žiadne ďalšie problémy, nechcem sa dostať k anorexii ani bulímii k žiadnej ppp. Myslím si že som si toho odtrpela už dosť a teraz je na čase si vybudovať ten ozajstný hlavne udržateľný zdravý životný štýl.
Som pomerne na začiatku cesty k svojmu novému ja. Chcem sa posunúť vpred nielen fyzicky ale hlavne aj psychicky. Pretože všetko je to v hlave. Všetko je o správnom prístupe a nastavení si pozitívneho mindsetu. A všetko sa dá, keď sa chce.
Baví Tě jěšte nějaké jiné sporty, třeba jóga?
Áno, ako som už spomínala od malička tancujem. Milujem tanec. A tiež tak rekreačne si veľmi rada zájdem na bicykel či kolieskové korčule v lete alebo v zime na klzisko. Taktiež veľmi rada chodím na prechádzky a chcem začať pravidelne behať.
Zaměřuješ se nějak na jídlo nebo to neřešíš?
Tak ja sa snažím jesť zdravo. Každopádne to neznamená že, teraz budem jesť len zeleninu a ovocie, ale raz za čas si doprajem. Stále sa v oblasti zdravého životného štýlu, cvičenia a zdravej stravy učím. Kto ma sleduje na instagrame určite vie, že milujem piecť a variť, takže aj to sa snažím robiť zdravšie varianty, no raz za čas si jednoducho dám na čo mám chuť. Snažím sa riadiť pravidlom 80/20. No priznám sa niekedy to nevyjde. Síce sa mi sladkosti ani nežiadajú, proste na klasické kekse, napolitánky, chipsy a podobne, na ne ani chuť nemám ale piecť - pečiem.
A sú tu ešte stále aj také dni, kedy sa proste znovu prejem. Jednoducho zjem celú babovku sama, polovicu plechu koláča či si dám naraz aj 10 muffinov, cookies, osích hniezd. Proste si neviem povedať stop. Až neskôr mi dojde čo som to zas spravila. Ale určite to je lepšie ako pred rokom. Za rok som spravila psychicky obrovský progres. A stáva sa mi to stále menej a menej často. A aspoň to nerobím z nervov či smútku a nechodím vykúpiť celé potraviny, nezjem celú čokoládu na posedenie a jem normálne porcie, snažím si to ukontrolovať.
Počítaš si kalorie a makra?
Toto nadväzuje na predchádzajúcu otázku. A áno momentálne počítam. V januári som začala a mesiac som si všetko poctivo zapisovala a snažila sa mať pod kontrolou. Január bol úplne skvelý. Vďaka tomu, že som si počítala som vedela čo jem a mala som v tom prehĽad. No potom tak v polke februára som si to nejako neustriehla a pár krát sa prejedla a to som si radšej ani nepočítala... No v marci som opäť do toho nabehla, pretože som videla, že mi to vtedy veľmi pomohlo a teraz počítam, aj keď sú také dni kedy už viem cca koľko toho by som asi mala zjesť a vtedy si to ani nezapíšem. Nechcem aby sa z toho stala závislosť a určite nemienim počítať do konca života. No keď mi to pomáha, tak aspoň zatiaľ pri tom zostanem.
Trpěla jsi někdy poruchou příjmu potravy, pokud ano, tak jak dlouho?
Tak nebola mi nikdy diagnostikovaná žiadna porucha príjmu potravy, aj keď som mala problémy s jedlom. Prejedala som sa pravidelne ale nenazvala by som to úplne ako ppp, pretože človek ktorý trpí záchvatovitým prejedaním - má z toho enormné výčitky no ja som ich vtedy nemala, proste som to neriešila a ani si to spočiatku neuvedomovala.
No a teraz sa stane že sa niekedy prejem, ale nie je to pravidelne, nie je to každodenne ako to bolo kedysi. A v hlave to mám nastavené tak, že chcem žiť zdravo, chcem sa stravovať zdravo a raz za čas si aj niečo dopriať. Jem zdravšie, pretože mi to chutí, vyhovuje a cítim sa lepšie. Cvičím, pretože ma to baví a posúva vpred fyzicky aj psychicky. Všetko je to len o tom ako si to nastavíte v hlave.
No anorexiou, bulímiou či inou poruchou príjmu potravy som nikdy netrpela.
Chtěla bys být veganka, popřípade vegetariánka?
Nikdy som nad tým nerozmýšľala a netiahlo ma to k tomu. Ale som toho názoru, že človek nikdy nevie kde ho to zavedie,no nemám k tomu momentálne blízko.
Proč ses rozhodla založit si tenhle profil na instagramu?
V roku 2018 som si založila profil na fotenie, keďže ma to vtedy veľmi chytilo, no potom prišlo do života ťažké obdobie a ja som tam nejaký čas nebola aktívna. Na jeseň 2019 som sa tam ale opäť vrátila a veľmi mi to pomohlo, keďže ma to naozaj bavilo a zsčasti aj toto bolo pre mňa také vyslobodenie. No časom som sa začala viac zaujímať o zdravý životný štýl a od nového roku som sa rozhodla za všetkým zlým, nevydareným urobiť hrubú čiaru a začať opäť totálne odznova. Začala som cvičiť a zdravšie sa stravovať, veľmi ma to začalo baviť a napadlo ma, že by som si mohla založiť účet na instagrame kde budem celú túto moju cestu dokumentovať a mňa to bude viac motivovať, možno to naopak aj niekomu pomôže a proste tá motivácia a inšpirácia je úžasná.
Jaký je Tvůj cíl, právě na instagramu?
Chcem robiť to, čo ma baví. Posúvať sa vpred a zdieľať moju cestu na instagrame. Ešte viac ma to motivuje a možno to aj niekomu pomôže. Ja osobne veľmi rada sledujem dievčatá, ktoré sa zaujímajú o to čo ja. Navzájom sa môžeme inšpirovať a motivovať.
Mojím cieľom nie sú čísla, nie je to o tom mať tisíce followerov, aj keď človeka to teší. Ja to robím preto, lebo ma to veľmi baví a chcem predať aj ja kúsok motivácie.
Čeho obecně bys chtěla ve svém živote dosáhnout?
Hlavne by som chcela byť zdravá a šťastná. Myslím si ,že to je základ. No a potom mám také svoje túžby, čo by som si rada naplnila ale neviem čo život prinesie. Každopádne vedela by som si predstaviť, že sa v budúcnosti budem naďalej venovať a zaujímať o zdravý životný štýl stále viac a viac. Niečo v tej oblasti aj vyštudovať a mať to ako svoju prácu. Totižto ja veľmi túžim po takej práci, ktorá ma bude baviť, posúvať vpred a budem si sama sebe šéfovať. Tak uvidíme a som sama zvedavá, čo bude o pár rokov.
Kdo Tě v životě nejvíc ovlivňuje?
Myslím si, že každého z nás ovplyvňujú najmä okolnosti, čo v živote práve prežívame a ľudia s ktorými trávime čas. Čiže rodina a priatelia. Ale snažím sa byť sama sebou za každých okolností a stáť si za svojím. Ja som svojím jediným limitom. Všetko zavisí len odo mňa.
Jak vnímaš kritiku a hate nejen na sebe, ale i na ostatní?
S kritikou sa nejako nestretávam. Mám na to taký názor, že ten čo potrebuje písať na iných tie hate komentáre, nie je sám so sebou spokojný.
A nakonec, máš nějaké oblíbené podcasty, které bys mohla doporučit?
Podcasty počúvam veľmi rada. Vždy si z nich niečo vezmem. Je to skvelé tiež na tú motiváciu a inšpiráciu. Moje obľúbené sú od Lucky Minářovej - The Healthy Tapes, Verči Emči - Čas kávičky, Valentýnky - The Coffee-chic podcast, Markétky Gajdošovej - Marketa s Vibes a od Denči - NO LIMITS Podcast.
Díky za Tvůj čas
B&V